养生康复动作。
八部金刚功不必说,这是陆九交代的主要康复动作。
而拍八虚和后背撞墙法,则是顺带练习的。
至于五脏逼毒法,文宇就练的不怎么顺畅了。
因为这个养生动作还得配合呼吸和声音,不是一时半会就能融会贯通的。
“没事,我再教教你!”
“其实只要你记住肝为嘘、心为呵、脾为呼、肺为呬、肾为吹、三焦心包为嘻,这些个发声的字音,再配合动作就行了,来,我再给你示范一遍。”
“先从肝脏排毒开始,双脚与肩同宽,右脚在前左脚在后,双手叠在右边肝脏区域,慢慢‘嘘’气,身子微微弓起,眼睛瞪大,吸气!嘘~~~~~好,记住诀窍,五脏逼毒法最关键的逼毒就在嘘到没有气,无法发出声音的那几秒,一定要坚持三到五秒,同时也要记住眼睛得瞪大,再来,嘘~~~~~”
“心脏也是一样,双手叠在心脏的位置,开始吸气,然后,呵~~~~~这里做这个动作,有些人会咳嗽,这是因为痰附着在了心胞上面,可能是空气污染、抽烟、忧心之类的情绪,导致身体生了痰,用这个动作就可以把痰给咳出来。”
“接着就是脾脏,脾脏在左边,双手叠在一起,放在脾脏的位置,吸气!呼~~~~~”
“到了肺脏就不一样了,这次我们要双手交叉朝天举,双脚微微踮起来,接着牙齿闭拢,舌头顶在牙齿上,发出‘呬’的声音,来,吸气!呬~~~~~记住,每一个发声的动作都要做到最后发不出声音才行,但不是憋气,是使出全身力气往外吐。”
“接下来就是肾脏了,肾脏在后腰,所以双手要拖着后腰这个位置,吸气!吹~~~~~”
“最后就是三焦和心包了,之所以把这俩放在五脏逼毒法中,是因为它们比较独特,三焦是沟通内脏的,而心包与三焦互为表里,一个围在心脏周围,一个是在身体中无所不在,这两个地方也会累积很多的浊物,比如过胖、水肿、便秘等等,大部分都是三焦不够通利,这两个地方要排毒,就得发‘嘻’这个字音。”
“注意,这个动作虽然跟肺脏排毒一样,双手交叉朝天举,双脚微微踮起,牙齿闭拢,舌头抵在牙齿上,但发声的动作却与上面五个都不一样,它不是一直发声,而是断开的,就像很多人控制不住笑一样,你看我做一遍,吸气!嘻嘻嘻嘻嘻嘻~~”
“是不是很搞笑,哈哈哈。”
陆九教完一遍,瞧见文宇在那忍不住笑出了声,也是明白五脏逼毒法的最后一个动作确实很滑稽。
不过养生嘛,很多动作都不怎么好看。
就好比后背撞墙一样,如果不懂中医的人,肯定会觉得做这个动作的人像个傻子。
“行,院长,那我就照着你教的再多练几遍,”
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